Sporten met warm weer (Hitteprotocol)
13-6-2025
In de aankomende weken krijgen we ongetwijfeld weer warme zomers dagen met hoge temperaturen. In principe gaan de trainingen & wedstrijden gewoon door.
Uiteraard zal er wel rekening gehouden worden met de temperatuur en zal de training indien nodig aangepast worden. Ook zullen er extra drinkpauzes ingelast kunnen worden.
Blijven bewegen is goed, als je in goede conditie bent en geen gezondheidsproblemen hebt. Maar overdrijf het niet en pas het sporten aan met deze warmte. Het weer kan grote invloed hebben in het ontstaan van blessures. Sport met warm weer verstandig.
- Drink zowel voor, tijdens als na de training/wedstrijd voldoende.
- Het wordt aangeraden voordat je gaat sporten je in te smeren met een hoge factor zonnebrandcrème.
- Pas je kleding aan de weersomstandigheden aan. Draag goede warmte- en vochtregulerende kleding. Een oplopende lichaamstemperatuur in combinatie met een hoge luchtvochtigheid zorgt voor achteruitgang van je prestaties en vergroot de kans op kramp, flauwvallen of een zonnesteek.
- Zoek tijdens (drink)pauzes en wissels de schaduw op. Drink en koel je lichaam.
- Luister naar je lichaam. Het kan heel goed zijn dat je bij warme omstandigheden mindere prestaties levert dan normaal, je hartslag stijgt namelijk sneller. Als je je niet lekker voelt, stop dan of neem even een pauze. Vooral ongetrainde mensen moeten er rekening mee houden dat ze waarschijnlijk minder lang of minder intensief kunnen trainen dan normaal.
- Het inkorten van de wedstrijd is niet toegestaan
